“科学”看球 莫让熬夜对你“亮黄牌”

深夜，一户外大屏上正直播比赛

失眠患者正在接受治疗

□策划杨维捷 记者李文奇

　　欧洲杯激战正酣，球迷迎来了四年一度的“狂欢”。由于时差原因，大家免不了要熬夜看球，可连日熬夜看球后，很容易出现心慌气短、失眠多梦等症状，这熬夜追赛还没几天，就已经有一些球迷身体频频“亮黄牌”，不得不上医院。想看球，得熬夜，如何降低熬夜风险，科学健康地观看球赛呢？我市有关专家给球迷开出健康看球“处方”。

连日熬夜看球28岁小伙突发心肌梗死

　　欧洲杯赛事激烈进行中，随着场上紧张激烈的比赛氛围，一些资深球迷的情绪也会跟着球场的比赛氛围出现波动。有的球迷不愿意错过每一场精彩角逐，连续熬夜观看球赛，从而引起了身体的不适。

　　6月24日深夜，新乡医学院第三附属医院突然接诊一名28岁的急性胸痛的患者小李。心电图检查提示为急性广泛前壁ST段抬高型心肌梗死，急诊行冠脉造影提示前降支近端闭塞，病情十分凶险。医院紧急安排急诊手术，开通血管。经过一番抢救，小伙脱离危险。术后医生追问其部分病史，小李表示，他已经连续4天熬夜观看欧洲杯了，最终导致心肌梗死的发生。

　　熬夜看球发生身体不适的并不是个例。近日上海东方医院接诊了一名通宵看球后突发急性心肌梗死的青年男子，整个抢救过程中多次发生紧急情况，所幸最终在医务人员及时的救治下恢复了生命体征。目前，这名男子已经可以下床活动。据院方介绍，患者现年35岁，在欧洲杯开幕式当天，他白天工作后熬夜通宵看球，天亮后下楼吃完早餐再回到家中，片刻后就感到剧烈胸闷、恶心，并开始出现出汗及虚脱的症状，家人拨打了120后由急救车直接送往医院急诊科。

保持平和心态 避免情绪激动

　　为什么熬夜看球会导致心肌梗死的发生呢？新乡医学院第三附属医院心内三科主治医师赵奕霖介绍，自欧洲杯开赛以来，他们接诊了数名自述连续熬夜出现疲劳、失眠，甚至因情绪过度波动导致心脏不适的患者。小李的病情与连续熬夜看球有很大关系，因为熬夜看球会导致生物钟紊乱，交感神经兴奋，心率加快，血压升高，从而增加心脏负担，诱发心肌梗死，并且在熬夜看球时，许多人会不自觉地增加酒精的摄入，吸烟量也会增加，有时还会食用炸串、小龙虾等高油脂食物。酒精、尼古丁和高血脂症都是心血管疾病的独立危险因素，它们会加速动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加心肌梗死风险。同时，熬夜看球时人情绪容易激动，这也是心肌梗死的诱因之一。在炎热的天气下，人体容易大量出汗，导致血液浓缩，也会增加心脑血管疾病的发病率。

　　如何降低因熬夜看球对心脏健康造成的危害呢？赵奕霖表示，情绪波动容易引发心血管疾病，看球可以心动，但切忌“心痛”，摆正心态是健康看球第一招。竞技体育充满未知性，弱队爆冷、补时绝杀是赛场常事，看球时尽量保持平和的心态，尤其是有心脏基础疾病的患者，避免过度激动或失望，导致血压骤升出现突发心脑血管意外。要尽量保持规律的作息时间，避免长时间熬夜，同时保持低盐低脂低糖低嘌呤的饮食习惯，避免摄入过多的油脂、盐分、糖分和海鲜类食物导致高血压、高血脂、高血糖及高尿酸等“四高”疾病的出现。与此同时，要保持适量运动，增强心肺功能，做到戒烟限酒。最后，要定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗心血管疾病。

　　“熬夜看球虽然能带来短暂的快乐，但长期下去会对身体健康造成不可逆转的损害。”赵奕霖表示，熬夜一时爽，心脏受不了。作为球迷，我们应该在享受比赛的同时，时刻关注自己的身体健康，采取科学的预防措施，降低心脑血管疾病的风险。

熬夜看球小心诱发睡眠障碍

　　那么，长时间熬夜追赛，还会给球迷日常生活及健康造成哪些影响呢？新乡医学院第二附属医院睡眠医学科主任徐亚辉表示，熬夜看球期间，人们的正常日常生活被打乱，到白天容易困倦，萎靡不振，记忆力下降，甚至影响到工作。为了观看球赛，使得一些球迷生活习惯突然性地发生改变，一些不健康的生活饮食方式等除了极易诱发突发性的心肌梗死等身体方面的疾病外，因为连续的熬夜加上紧张激动的情绪，会使神经调节失去平衡，导致昼夜节律紊乱，继而诱发失眠等睡眠障碍。“科学”看球

睡眠专家开出“处方”

　　对于球迷来讲，球要熬夜看，身体也要养好。如何降低熬夜风险，科学健康观看球赛呢？徐亚辉开出健康看球“处方”。首先可以选择性地观看球赛，球迷可以选择自己喜欢的球队或关键场次观赛，合理分配时间。在看球前，先睡上一觉，到点再起来看球，即便无法入睡，也可以闭目养神一小时到两小时，对我们的身体有帮助。

　　对于球迷边看比赛边喝饮料、吃美食的这种“标配”形式，徐亚辉建议，看球时少饮酒或者进食油炸类刺激性食物，因为美食、美酒加熬夜，容易导致球赛结束后人过于兴奋无法入睡。

　　同时，球迷要充分利用比赛中场休息时间，让身体做一些适当的低强度活动，如走路、伸展运动等，避免长时间躺在沙发或者卧室床上不动。

　　最后，球迷如果熬夜后神经过于兴奋，建议可以吃少量的小米粥、牛奶等食物助眠。有些球迷熬完夜，喜欢第二天补觉时再好好睡，尤其是喜欢中午补觉。科学的午休时间，应控制在30分钟之内，因为午睡时间太长，很容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后，第二天白天的时候又会犯困，导致恶性循环。

　　如果球迷长时间失眠，可以考虑服用具有镇静催眠作用的酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片等药物来改善症状。但需要注意的是，这些药物均需在医生指导下使用，以避免潜在的风险和副作用。如果失眠情况持续或由其他原因引起，建议及时就医以获得适当的治疗。

　　“欧洲杯比赛虽然精彩，但是熬夜看球一定要适可而止，控制熬夜次数，一周尽量不要超过3次。”徐亚辉提醒，不论如何熬夜，都是会对健康有影响的。如果熬夜过后身体出现不适症状，如头昏脑胀、心慌气短，正常工作受到影响，就必须停止熬夜，尽早休息，并及时上医院诊治。