呵护青少年脊柱健康学会给脊柱“减压”

　　脊柱是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸，号称人的“第二生命线”。天津中医一附院骨伤科专家表示，脊柱疾病发病呈年轻化趋势。呵护脊柱健康，学会给脊柱科学“减压”。

青少年脊柱健康别忽视

　　根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，我国青少年特发性脊柱侧弯人数已经超过500万，并且每年还在递增。已经是继肥胖、近视之后，危害我国青少年健康的第三大疾病。

　　脊柱是人体最复杂的骨骼结构，支撑着整个躯干部。脊柱两侧主要依靠肌肉及韧带连接并维持稳定，当肌肉及韧带出现问题后，稳定难以维持，脊柱就会向一侧弯曲，出现畸形。青少年脊柱侧弯主要分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。前者是指由某些原因引起的暂时性侧弯，一旦原因去除，即可恢复正常。后者则常为真正的脊柱侧弯，按病因学分类，通常分为特发性脊柱侧弯和其他类型脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯发病原因不明，为儿童青少年脊柱侧弯中最常见的类型，约占结构性脊柱侧弯总量的近8成，以青春期女孩为主。特发性脊柱侧弯依据年龄分为：婴儿型0~3岁，少儿型4~9岁，青少年型10~18岁。其中，青少年特发性脊柱侧弯最为常见，约占特发性脊柱侧弯的7成至9成。早期表现为剃刀背、高低肩、久坐腰背疼痛不适，发展到一定阶段会出现发育迟缓、体力下降，甚至心肺功能受阻。

早发现早干预早治疗

　　对于青少年特发性脊柱侧弯，要做到早发现、早干预，控制侧弯进展，避免手术。如果青少年出现坐姿和站姿明显的一侧倾斜；走路有明显的跛行且容易疲惫；身高和发育迟缓；明显的体能下降；出现用背撞墙、用手捶胸的情况；说话低声细语、断断续续等症状，就要警惕是不是出现脊柱侧弯。家长也可以在家为孩子进行自测，让孩子双脚并拢，双手向下直指脚尖，弯腰90度，观察孩子背部两边高低是否等高。如存在背部两侧有明显视觉上或触觉上不等高的情况，则怀疑孩子存在脊柱侧弯的风险。还可以观察孩子两肩是否等高；摸一摸背部两侧肩胛骨是否等高；摸一摸背部两侧肩胛骨下端是否等高；中指和食指下滑脊柱，观察是否是直线。如果发现脊柱异常，应及时至医院就诊。

日常注意保护脊柱健康

　　在日常生活中，家长要注意孩子的坐姿和站姿是否正确，保持健康用脊习惯和意识。儿童青少年长时间的站姿和坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿、站姿不正会造成脊柱侧弯。要定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。同时，别忽略睡姿的正确，平躺仰卧位，是脊柱最喜欢的睡姿，这种睡姿也适合于大多数人群。以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。缺乏运动会导致腰背肌肉力量不足，儿童青少年应该保持每天的中高强度有氧运动累计不少于一小时。帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

据《今晚报》