秋分养生重在健脾，这5点要记牢

　　本周六（23日）是秋分节气，从此白天热、夜晚凉，秋意渐浓。秋分也是一年中第二个阴阳相当的平衡点，过了秋分，大自然的阴寒之气不断增强，阳热之气不断收敛。针对于此，北京市第六医院中医科主治医师李志成提醒，人体内的阴阳也在随节气做相同的运动变化，秋分之后养生的关键是健脾。

　　前一段时间我们经历了高温、闷热的天气，所谓“壮火食气”，火热易伤人体的气，而脾“喜燥恶湿”，是气血生化之源，其功能受困，气血生化必然受到影响。能不能在进入阳气虚衰的冬季之前，将气血生化功能调回正常，秋分是个关键时间点，因此，为了让脾脏专心生化气血，在养生上要注意以下5个方面。

　　1.忌生冷

　　生的蔬菜、河鲜海鲜、肉食，对于脾来说，过于“寒”了，会明显压制脾胃开展本职工作的能力，所以生冷的食物在秋季最好不要食用。

　　2.忌肥腻

油腻的肉食、油炸的食物是脾最讨厌的，摄入它们非但不能生化气血，还要为了消化它们花费更大的力气。

　　3.合理饮食

在秋分时节，进食温热的熟食，且以青菜为主、肉食和主食为辅，是比较理想的饮食习惯和结构。

　　4.心情愉悦

中医认为“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾”，从现代医学的角度来看，伤脾会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”症状。因此，秋分养脾胃还需要注意保持乐观情绪，避肃杀之气。

　　5.适当运动

大家可以适度进行户外有氧运动，如打太极拳、八段锦和做广播体操，以及骑自行车、慢跑、步行等。有氧运动有助于增进心肺功能、促进肠胃蠕动改善消化道功能、增强内分泌系统的调节功能，综合提高人体的抗病能力。

据北京日报客户端