医生：改变“昼伏夜出”习惯

　　于是，王女士来到广东省中医院珠海医院内分泌科就诊，该科主任徐进华详细了解她的情况后，注意到一个特殊状况：最近半年，她一直在上夜班，夜间上班，白天睡觉。综合临床经验，徐进华考虑患者本身较为年轻，血糖也不是特别超标，提出先不为患者开降糖药，而是让患者调整上下班时间，改变“昼伏夜出”的习惯。恢复作息一个月后，患者前来复诊，各项血糖指标都恢复正常。

熬夜，也会影响血糖？

　　徐进华表示，睡眠和人体糖代谢都受中枢神经—内分泌调节。研究发现，睡眠不足会对新陈代谢造成影响，从而引发血糖异常，如果不加以干预，进一步发展就可导致糖尿病。

　　她介绍，人体神经—内分泌系统是个复杂的系统，多种激素分泌有晨高夜低的自然节律。睡眠不足会导致人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，一方面促使体内糖原释放，致使血糖也升高；另一方面胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

　　而失眠会使体内瘦素浓度降低，类生长激素浓度增加，导致人体食欲增加，出现血糖不稳定，也会增加体重，加重胰岛素抵抗。长期睡眠不足或睡眠倒错，激素分泌的正常节律被扰乱，时间一长，这种紊乱便无法恢复。

　　因此，糖尿病患者应当注意避免失眠，从而有利于血糖控制在合理范围。家族有糖尿病病史的人更应注意睡眠规律，以减少糖尿病的发生。中医常说要“顺应天时”，夜间保证睡眠、白昼工作活动便是具体的养生措施。

两个穴位帮您改善失眠

　　很多人平日里总是睡不好，容易失眠，该怎么办呢？徐进华推荐“百会穴+神阙穴”按摩法，帮助大家改善睡眠。

　　方法：平心静气，身心放松，一手中指点按或点揉头顶百会穴附近，一手中指点按或点揉腹部肚脐眼（神阙穴）附近，按揉同时可闭上眼睛，静静观察和体会身心变化。若没有明显不适症状，也可用于日常保健。

　　这个方法的好处是简单、易学，而且，按揉的两个地方很容易辨识，适合居家保健。

据《珠江晚报》